מאמרים אחרונים

תגיות מומלצות

B.O.T BOT VBAC אחרי ניתוח קיסרי אחרי קיסרי איפה ללדת אפידורל אפס הפרדה אשפוז אחרי קיסרי ביות מלא בית חולים בלוגים בתי חולים גלריית קיסריות דולה דולה לקיסרי דולות הדסה החלמה מניתוח קיסרי הידבקויות היפוך עובר הכנה ללידה הכנה ללידה קיסרית הכנה לניתוח קיסרי הכנה לקיסרי הנקה העמק הריון אחרי קיסרי התאוששות ויב"ק חדר ניתוח חוויית לידה חוות דעת חזרה הביתה טיפול בצלקת טיפולים טיפים טראומה יוגה ילד שני יעל רותם ירידת מים כאבים לאחר ניתוח קיסרי לידה טבעית לידה קיסרית לידת ואקום ליווי בלידה ליווי רגשי לניאדו לנל"ק לנלק לקראת ניתוח קיסרי מיעוט מי שפיר מלווה בניתוח קיסרי מלווה לאחר לידה קיסרית מעייני הישועה מצג עכוז ניתוח קיסרי ניתוח קיסרי אלקטיבי ניתוח קיסרי חוזר ניתוח קיסרי חירום ניתוח קיסרי טבעי ניתוח קיסרי מתוכנן ניתוח קיסרי פרטי ניתוח קיסרי שלישי סדנאות סיבוכים סיכונים סיפור לידה עזרה לאחר לידה עיבוד חוויית לידה עיבוד לידה עיסוי פיזיותרפיה צלקת קיסרי אלקטיבי קיסרי חוזר קיסרי חירום קיסרי טבעי קיסרי ידידותי קיסרי יזום קיסרי מבחירה קיסרי מתוכנן קיסרי פרטי קלו קוט קרניוסקרל קרע דרגה 3 רופא פרטי שאלון חוויית לידה תינוקות תינוקייה תמונות מניתוח קיסרי תרפיה מוכוונת לידה

שלאפשטונדה - שנת צהריים

»
»
»
שלאפשטונדה - שנת צהריים

אין דבר יותר מפנק משנת צהריים מרעננת. כיצד ניתן לשפר את שנת היום של התינוק?

המציאות הלא כל כך נוצצת

אין כמעט דבר יותר מרענן, מרגיע וממלא באנרגיות כמו שנת צהריים מתוקה. למעשה היא אחד הסממנים המובהקים של סוף השבוע, ביחד עם ערימות של עיתונים, חלה לשבת וערימות של גלידה.

הבעיה מתחילה כשיש לכם תינוק בבית. לכו תסבירו לעולל שאמא ואבא זקוקים כעת לשנת הצהריים שלהם. איכשהו תמיד נידמה שהוא ירצה לנום את תנומת היום שלו בדיוק לפני או אחרי זו שלנו. או שאם הוא כבר כן מחליט לישון בדיוק בזמן המתאים, הוא יתעורר כעבור 20 דקות, אחרי שסידרנו קצת את שאריות ארוחת הצהריים ובדיוק נכנסנו למיטה. וכך, בדיוק בשעה 14:00, כשאנחנו כבר מנומנמים, שבעים ואופטימיים, נגלה שיש לנו תינוק ערני שבדיוק התעורר משנת הצהריים שלו. ולא, הוא לא מתכנן לישון שוב בזמן הקרוב. מתסכל.


המציאות שתיארתי בטח נשמעת לכם מוכרת.

ומה אז? לאט לאט אתם מוצאים את עצמכם מוותרים כליל על השאיפה לישון שנת צהריים בסופ"ש. פשוט נמאס לכם להתאכזב פעם אחר פעם, אז אתם פשוט מנמיכים ציפיות. אם אתם מצליחים לשתות קפה ולראות קצת טלויזיה אתם מרוצים. שנת צהריים הפכה כבר לגמרי לפריבילגיה. מותרות.

משפרים את המצב - איך עוזרים לתינוק לישון שנת יות טובה?

אם בכל זאת אתם מאלה שלא מוכנים לוותר על השלאפשטונדה בקלות, הינה קצת אינפורמציה על שנת יום אצל תינוקות, וכמה רעיונות איך לשפר אותה:

תינוק שזה עתה נולד ישן כמעט כל שעות היממה, וער מעט מאוד. החל מגיל 3 חודשים בערך, סדר היום של התינוק מתייצב ושעות הערות שלו מתרבות. בשלב זה ניתן לצפות לכ 3-4 תנומות במהלך היום, ולפרקי ערות של שעה עד שעתיים בין תנומה לתנומה. לקראת גיל 8 חודשים ניתן לצפות להפחתת התנומות לשתיים ביום - תנומת בוקר ותנומת צהריים, וסביב גיל שנה עד שנה וחצי מוותרים רוב הפעוטות על שנת הבוקר ונשארת בעצם רק שינה אחת ארוכה יחסית - שנת הצהריים. השינוי הבא יחול בדר"כ רק בסביבות גיל 3.5-4 כאשר רוב הילדים יוותרו כליל על השינה ביום.

התזמון של השכבת התינוק לישון הוא חשוב ביותר. לכל אדם, גם מבוגר וגם תינוק, יש "חלון הזדמנויות" לשינה, שזהו הזמן האידיאלי להשכבה. אם מפספסים את החלון הזה,
ההשכבה לשינה עשויה להיות ארוכה ומייגעת, והשינה שאחריה לא תהיה איכותית. אז מה עושים? שמים לב לסימני העייפות אצל התינוק - פיהוק, שפשוף עיניים או אוזניים, הסטת
המבט, זריקת גפיים וכו', ומשכיבים לישון מייד. לא מחזיקים תינוק ער בכוח.

המיתוס ש"תינוק שיישן פחות ביום יישן יותר בלילה" אינו נכון! אם אנחנו חוסכים מהתינוק שינה ביום זה עלול לחזור אלינו כבומרנג בלילה, כי אם התינוק יגיע לשנת
הלילה במצב של עייפות יתר השינה שלו תהיה פחות רגועה, הוא יתעורר פעמים רבות ויקיץ מוקדם בבוקר.

היום נהוג לדבר על כך ש"שינה גוררת שינה ועייפות גוררת עייפות". תינוק שישן מספיק ביום יישן גם טוב בלילה ולהיפך. תינוקות צריכים הרבה יותר שינה מאיתנו, וגם תינוק
שישן בלילה 12 שעות, עדיין צריך לישון עוד ביום.

שימו לב שפרקי העירות של תינוקכם עשויים להיות קצרים יחסית. הורים רבים לא מסוגלים להבין איך התינוק עייף שעה או שעה וחצי אחרי שהתעורר בבוקר משינה של 12 שעות. אבל למעשה זה בהחלט נורמלי. כפי שאמרתי קודם, תינוקות צריכים הרבה שינה, ואם התינוק מגלה סימני עייפות אל תמשכו אותו ער, תנו לו לישון.

במידה ואתם מחליטים להיעזר ביועצת שינה - במסגרת התהליך של ייעוץ שינה מתמקדים גם בשנת היום במידת הצורך, ותוכלו ללמוד כיצד אפשר לשפר את שנתו של התינוק בשעות היום. בכל מקרה הציפייה היא שעם השיפור בשנת היום תשתפר גם השינה בלילה, ולהיפך.

ולגבי השלאפשטונדה שלנו - ברגע שהתינוק שלנו יישן היטב שנת יום ארוכה ואיכותית - נוכל גם אנחנו לישון את שנת היופי שלנו ולהמשיך את סוף השבוע שבעי שינה ורעננים.

שבוע טוב, ואיחולי שנת צהריים טובה לסופ"ש הבא...



Printer
הוספת תגובה

בני בן 4 חודשים עד עכשיו היה ישן מצויחן

01/09/2012 23:11
ליאת כוכבי
בני בן 4 חודשים היה ישן מצויין בלילה ושבוע האחרון מתעורר כל 40 דקות בלילה בבכי נדנוד קל עוזר לו לישון איך להאריך לו את שנת הלילה ושנת היום . ולהרדם ללא עזרתי . אני מיואשת ועייפה מאוד

הכל נכון עד שמגיע התינוק הבא...

11/12/2011 15:17
יעל לוי
וכל הסיפור מתחיל מחדש... הגדול כבר ישן שנת צהריים טובה וארוכה והקטן מחליט להתעורר בדיוק באותו הזמן...
FB