מאמרים אחרונים

28/06/2020 9:51
איך באתי עם תוכניות אבל בסוף ק...
21/06/2020 8:44
סיפור הלידה של מור בניתוח קיסר...

תגיות מומלצות

B.O.T BOT VBAC אחרי ניתוח קיסרי אחרי קיסרי איכילוב איפה ללדת אפידורל אפס הפרדה אשפוז אחרי קיסרי ביות מלא בית חולים בלוגים בתי חולים גלריית קיסריות דולה דולה לקיסרי דולות הדסה החלמה מניתוח קיסרי הידבקויות היפוך עובר היפרדות בטנית הכנה ללידה הכנה ללידה קיסרית הכנה לניתוח קיסרי הכנה לקיסרי הנקה העמק הרדמה הרדמה מלאה הרדמה ספינאלית הריון אחרי קיסרי התאוששות ויב"ק חדר ניתוח חוויית לידה חוות דעת חזרה הביתה טיפול בצלקת טיפולים טיפים טראומה יוגה ילד שני יעל רותם ירידת מים כאבים לאחר ניתוח קיסרי לידה טבעית לידה קיסרית לידת ואקום ליווי בלידה ליווי רגשי לניאדו לנל"ק לנלק לקראת ניתוח קיסרי מיעוט מי שפיר מלווה בניתוח קיסרי מלווה לאחר לידה קיסרית מעייני הישועה מצג עכוז ניתוח קיסרי ניתוח קיסרי אלקטיבי ניתוח קיסרי חוזר ניתוח קיסרי חירום ניתוח קיסרי טבעי ניתוח קיסרי מתוכנן ניתוח קיסרי פרטי ניתוח קיסרי שלישי סדנאות סיבוכים סיכונים סיפור לידה עזרה לאחר לידה עיבוד חוויית לידה עיבוד לידה עיסוי פיזיותרפיה צלקת קיסרי אלקטיבי קיסרי חוזר קיסרי חירום קיסרי טבעי קיסרי ידידותי קיסרי יזום קיסרי מבחירה קיסרי מתוכנן קיסרי פרטי קלו קוט קרניוסקרל קרע דרגה 3 רופא פרטי שאלון חוויית לידה תינוקות תינוקייה תמונות מניתוח קיסרי תרפיה מוכוונת לידה

תרגול נשימה בזמן ההיריון ולקראת ניתוח קיסרי

»
»
»
תרגול נשימה בזמן ההיריון ולקראת ניתוח קיסרי
הריון לקראת ניתוח קיסרי

התוכן הבא מוגש לכן באדיבות נטע שוחט, פיזיותרפיסטית של רצפת האגן.

****************

תנשמי. 

לכאורה מובן מאליו, לא? ובכל זאת - קחי את הזמן לתרגל נשימה. 


מה היתרונות של תרגול נשימה? 

כשאנחנו מרחיבים נשימה זרימת החמצן בגוף יעילה יותר ולכן כל תפקודי הגוף יעילים יותר, המערכת שאחראית על הפחתת סטרס ועידוד רגיעה פעילה יותר, תנועת הסרעפת מעסה את אברי הבטן (כולל מערכת העיכול) ונוצרת יותר הקשבה פנימה. 


הנטיה הטבעית כאשר אנחנו חווים כואב היא להתכווץ ולהתכנס ובמצב כזה - איכות הנשימה פוחתת בגלל ירידה בתנועת הסרעפת. אחרי לידה קיסרית נשים חוות כאב, מי יותר מי פחות, אבל מידה מסוימת של כאב תמיד נוכחת. 

תרגול של נשימה בזמן ההריון יאפשר לך להשתמש בנשימה ככלי להתמודדות עם הכאב לאחר הלידה. 


תנועת הנשימה כאמור משפיעה גם על מערכת העיכול. נשימה איכותית תקל על תנועת המעי שתביא בסופו של דבר להתרוקנות קלה יותר. 


בנוסף, נשימה מודעת היא עבודה אקטיבית של שרירי דופן הבטן (בין השאר) ולכן יכולה להוות שלב ראשון ועדין בדרך אל שיקום הבטן. 


איך לתרגל? 

שבי או שכבי בתנוחה נוחה. שימי יד על הבטן והרגישי את התנועה הטבעית שלה - מתרחבת בשאיפה, שוקעת בנשיפה. 

אחרי שהבחנת בתנועה הטבעית - הרחיבי את הנשימה כך שהתנועה גדלה מעט וללא מאמץ רב - הבטן מתרחבת מעט יותר ושוקעת/נאספת מעט יותר. 

נשמי מספר נשימות כאלה ולאחר מכן חזרי לנשימה הטבעית שלך. הישארי רגע בנשימה טבעית ונינוחה והמשיכי את יומך. 

 

נטע שוחט

פיזיותרפיסטית , שיקום רצפת האגן

054-4337278

Printer
הוספת תגובה
FB